ponos-sti-mesi

Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για να αναπληρώνουμε καθημερινά ενέργεια, για να έχουμε καθαρό μυαλό και για να είμαστε παραγωγικοί και ευδιάθετοι. Για όσους όμως ταλαιπωρούνται από πόνους στη μέση, το θέμα ύπνος είναι (κυριολεκτικά) πονεμένη ιστορία…

Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μένουν για πολλές ώρες ακίνητοι ενώ κοιμούνται, είναι σημαντικό η στάση του ύπνου να είναι όσο το δυνατόν λιγότερο επιβαρυντική για τη σπονδυλική στήλη και δη για τη μέση.

Στάση ύπνου & πόνος στη μέση

Αν αντιμετωπίζετε κι εσείς πόνους στη μέση, βασικός σας στόχος στον ύπνο πρέπει να είναι να διατηρείτε τη σπονδυλική σας στήλη σε ουδέτερη θέση. Αυτό μπορείτε να το πετύχετε με δύο τρόπους:

1. Στο πλάι, με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα

stasi 1

2. Ανάσκελα, με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα

stasi 2

Φροντίστε επίσης το μαξιλάρι σας να παρέχει επαρκή υποστήριξη στον αυχένα ώστε να μειώσετε ακόμη περισσότερο την καταπόνηση της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Πηγή: onmed.gr από prevention.com

Load More Related Articles
Load More In Υγεία

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Check Also

Ένα όμορφο χριστουγεννιάτικο απόγευμα για τα παιδιά της Ακαδημίας Ποδοσφαίρου Πηγής

Ένα όμορφο χριστουγεννιάτικο απόγευμα πέρασαν τα παιδιά της Ακαδημίας Ποδοσφαίρου του Α.Ο.…