Προσεκτική κολύμβηση για τα μεγαλύτερα άτομα

Οι ηλικιωμένοι στη θάλασσα πρέπει να προσέχουν ιδιαιτέρως κάποια πράγματα ώστε να χαρούν το υγρό στοιχείο χωρίς να βάλουν σε κίνδυνο τη σωματική τους ακεραιότητα.

Ειδικότερα πρέπει να:

• Γνωρίζουν καλό κολύμπι.

• Μπαίνουν και βγαίνουν από το νερό σταδιακά και όχι απότομα καθώς ένας γηρασμένος οργανισμός αδυνατεί να επεξεργαστεί εύκολα αυτή την απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας.

• Αποφεύγουν το μπάνιο κατά τις πρώτες πρωινές ώρες που είναι πιο κρύο το νερό και το μεσημέρι που σημειώνονται πολύ υψηλές θερμοκρασίες.

• Κολυμπούν φορώντας καλύτερα ένα καπελάκι και έχοντας βάλει προηγουμένως αντηλιακό το οποίο ανανεώνουν συχνά όσο παραμένουν στην παραλία, ακόμη και όταν βρίσκονται υπό σκιά.

• Είναι προτιμότερο να κολυμπάνε παρέα με κάποιο φίλο που επίσης κολυμπάει καλά.

• Η διαδρομή κολύμβησης που ακολουθούν στη θάλασσα να είναι παράλληλα με την ακτή και όχι κάθετα, δηλαδή να μην απομακρύνονται από την παραλία για να πάνε στα βαθιά.

• Είναι σημαντικό να μην κολυμπούν για πολλή ώρα.

• Μην κολυμπάνε ποτέ με γεμάτο στομάχι επειδή αυτό επιβαρύνει την καρδιά η οποία κατά τη διάρκεια της κολύμβησης δουλεύει πιο εντατικά.

• Μην κολυμπάνε ποτέ έχοντας καταναλώσει αλκοόλ.

• Αν κατά τη διάρκεια της κολύμβησης αισθανθούν δυσφορία, πάθουν κράμπα ή ζαλιστούν, να διατηρήσουν την ψυχραιμία τους και να καλέσουν βοήθεια βγαίνοντας έξω χωρίς πανικό.

• Μην κάθονται πολύ ώρα στον ήλιο, να πίνουν πολλά υγρά για να δροσιστούν.

ygeiawatch.com.cy