Οι ηλικιωμένοι στη θάλασσα πρέπει να προσέχουν ιδιαιτέρως κάποια πράγματα ώστε να χαρούν το υγρό στοιχείο χωρίς να βάλουν σε κίνδυνο τη σωματική τους ακεραιότητα.
Ειδικότερα πρέπει να:
• Γνωρίζουν καλό κολύμπι.
• Μπαίνουν και βγαίνουν από το νερό σταδιακά και όχι απότομα καθώς ένας γηρασμένος οργανισμός αδυνατεί να επεξεργαστεί εύκολα αυτή την απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας.
• Αποφεύγουν το μπάνιο κατά τις πρώτες πρωινές ώρες που είναι πιο κρύο το νερό και το μεσημέρι που σημειώνονται πολύ υψηλές θερμοκρασίες.
• Κολυμπούν φορώντας καλύτερα ένα καπελάκι και έχοντας βάλει προηγουμένως αντηλιακό το οποίο ανανεώνουν συχνά όσο παραμένουν στην παραλία, ακόμη και όταν βρίσκονται υπό σκιά.
• Είναι προτιμότερο να κολυμπάνε παρέα με κάποιο φίλο που επίσης κολυμπάει καλά.
• Η διαδρομή κολύμβησης που ακολουθούν στη θάλασσα να είναι παράλληλα με την ακτή και όχι κάθετα, δηλαδή να μην απομακρύνονται από την παραλία για να πάνε στα βαθιά.
• Είναι σημαντικό να μην κολυμπούν για πολλή ώρα.
• Μην κολυμπάνε ποτέ με γεμάτο στομάχι επειδή αυτό επιβαρύνει την καρδιά η οποία κατά τη διάρκεια της κολύμβησης δουλεύει πιο εντατικά.
• Μην κολυμπάνε ποτέ έχοντας καταναλώσει αλκοόλ.
• Αν κατά τη διάρκεια της κολύμβησης αισθανθούν δυσφορία, πάθουν κράμπα ή ζαλιστούν, να διατηρήσουν την ψυχραιμία τους και να καλέσουν βοήθεια βγαίνοντας έξω χωρίς πανικό.
• Μην κάθονται πολύ ώρα στον ήλιο, να πίνουν πολλά υγρά για να δροσιστούν.
ygeiawatch.com.cy
